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人从什么时候开始衰老?如何延缓衰老?
来源:医学江湖    作者:    点击:   更新时间:2018-09-19   

  说起衰老,其实是个严肃的话题,很多女孩年过18,就不愿意提自己年龄了。生怕自己又老了一岁,即使如此,也无法抵挡容颜的衰老。很多女孩甚至在20岁左右,大胆的去拍了一组大尺度写真,为的就是记录自己最美的容颜。

  其实,人体的衰老发生的时间远比你想象的早。你要知道,20多岁,是身体各项指标的高峰期。过了这个高峰期,其实就已经走上了衰老的道路。

  说到代谢能力,可能有的人18岁以后就开始衰老了。读书的时候,晚睡、熬夜没什么感觉,最多第二天补个觉就变得生龙活虎。而只要到了30多岁,总感觉自己“中午不睡,晚上崩溃,一夜不睡,一周崩溃。”

  运动员为什么吃青春饭?

  那是因为,人30岁左右就开始肌纤维变细、弹性降低、收缩力减弱,骨骼中有机成份减少,无机盐增多,因而导致骨的弹性韧性降低,易骨折等。

  人类25岁前骨密度一直在增加,但35岁时骨质开始流失,进入自然老化过程。据统计,到了80岁时身高会降低5厘米。

  偶像派演员为什么吃青春饭?

  因为30岁左右,皮肤弹性开始降低,失去光泽,并且出现皱纹和各种斑。

  35岁左右,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降,傲人的身材慢慢消失。

  40岁左右,声带的弹性开始降低,此时的高音更多得依靠技巧,而并非绝对能力。

  想要延缓衰老以下5个条件是最基本的,但还是有很多人做不到。

  1.调整心态

  研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动能有效解压。很多人认为年轻的心态是延缓衰老的“特效药”!

  2.健康饮食

  氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。身体的年龄和你每天吃下去的东西是密切相关的。

  3.保证睡眠

  大部分人每晚需要至少7小时的睡眠,随着年龄增大,睡眠时间会减少。但是无论如何,规律的作息,才能让衰老的速度变慢。

  4.有氧运动

  延缓衰老靠的不是大重量的肌肉运动,长期坚持有氧运动,才能加强心肺功能,让身体更加年轻。

  5.定期体检

  慢性疾病会慢慢摧残我们的身体,要做到定期体检,小问题尽早处理,才能把健康掌握在自己的手上。

  万物都是如此,盛极必衰,一旦到达巅峰,就开始走上漫长的下坡路。

  人最美好的时候是在走向巅峰的过程,请珍惜!

  *声明:本文由入驻新浪健康养生作者撰写,观点仅代表作者本人,不代表新浪健康养生立场。

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